提高大脑活力、改善记忆的食物主要是富含色氨酸、高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素、矿物质等。主要是荤的食物，如鱼、虾、蟹等海产品，富含高质量蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸。
鸡蛋、牛奶是比较好的食物，可以改善记忆力。瘦肉、鸡肉、鸭肉也可以补充大脑的有效成分，改善记忆力。小米、玉米富含色氨酸，可以改善大脑的记忆力。菠菜、黄花菜等也富含维生素B、色氨酸等，水果中苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等可以改善记忆力。
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