醒来脖子疼主要是颈背肌筋膜炎的表现，有可能是晚间睡觉的时候一个姿势太久，造成局部的肌肉痉挛，受到着凉的刺激，产生炎症引起。像这种情况以后要多注意，不能睡得太沉，不能睡得太晚，容易着凉会引起这种现象。
平时加强颈背肌的功能锻炼，也同时减少低头伏案工作，以及含胸收腹的动作，能够有效的减轻颈椎的肌肉的刺激，使肌肉力量增强，有利于预防这些症状的发生。锻炼还是应该采取主动功能锻炼，小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，都很有好处。另外也可以进行游泳，每周2-3次的游泳也很有好处。
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