每天坚持用抖动机对减肥是有一定效果的，但是并不是很明确。应该增加一定的有氧运动，同时对于饮食也要进行综合的控制。主要对碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质进行总量控制，按照患者的标准体重来进行，才能达到有效的减肥成果。
有一个计算标准体重的简便公式，身高-105就是患者的标准体重。按照每千克体重30大卡的热量，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，同时选择一些有氧运动练习，包括跑步、跳绳、跳操、骑单车都是可以的，打乒乓球、打羽毛球，再加上抖动机，才能达到有效的减肥效果。入量多，出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，使用抖动机的过程中可以消耗一定的脂肪，但是量是有限的，一定要通过有氧运动、主动运动，才能够达到减肥的效果。
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