一般翻身很痛和姿势有关，最常见的原因是肌肉酸痛、肌肉紧张筋膜炎。一般和不良姿势，比如久坐久站、长期低头、弯腰负重等有关。首先要减少不良姿势，尽量卧床休息。可以采用热敷的方法，热敷可以用热水袋、热毛巾或烤灯等。如果仍然疼痛，可以外用药物，比如外用扶他林或云南白药气雾剂。还可以在膏药不过敏的情况下，选用奇正消痛贴或天和骨痛贴膏进行治疗。如果疼痛严重，可以口服止痛药物，比如路盖克、腰痛宁胶囊。如果疼痛仍然不能缓解，需要去正规医院进行检查治疗，排除其他病症引起的疼痛。
