7小时的睡眠对于部分人群已经足够，但是对一般的成年人而言偏少。睡眠的需求量存在个体差异，夜间7个小时睡眠，只要没有影响到白天的社会功能即可。如没有头痛、头晕、疲劳、乏力，同时没有记忆力、注意力、警觉性的受损。另外也没有容易激惹、心情沮丧、内驱动力变低、对事情不感兴趣等心理障碍，也没有出现对睡眠的过度的关注，以及任何的不适都，通常证明7小时睡眠足够。
反之如果睡眠时间为7小时，在白天出现上述社会功能任何一项以上受损，说明7小时的睡眠需要量不够。建议一般成年人的睡眠时间为8小时，对于青少年、儿童而言，建议9-10小时的睡眠时间，老年人的睡眠量可以保持5-6小时。
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