怀孕五个月，每日需要足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪以及维生素。怀孕五个月是蛋白质需求量最大的时期，可以通过增加优质蛋白，如豆制品、鱼类、鸡蛋等补充。此阶段也需增加热量，通过调节主食如大米、小米、玉米、薯类、高粱米等，满足妈妈及宝宝的代谢需要。相应增加各类维生素的供给，准妈妈要多吃蔬菜、水果、干果，以及富含纤维素的食物，保证大便的通畅，缓解便秘。要促进孩子智力发育，可以多吃肉类、海带、鱼虾等食物。为了使孩子骨骼发育的更好，需要添加叶酸、钙类等营养品。
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