胳膊抬一会儿就酸，而且没有力气，可以通过以下几种方法处理：
第一、如果病人三角肌肌肉力量及强度较弱，可以通过锻炼三角肌进行肩关节外展，如哑铃飞鸟，长期训练可以改善三角肌的力量和强度，可以纠正抬胳膊导致酸痛、无力症状。
第二、如果为肩关节疾病，如肩峰下撞击综合征、肩峰下滑囊炎、肩袖损伤等疾病，可以采用关节镜手术治疗，在关节镜下切除炎性滑囊，磨除增生的肩峰，修复损伤的肩袖组织，术后配合康复训练，一般情况下，六个月以后病人可以恢复正常的肌肉力量，抬肩关节时无疼痛症状。
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