头前倾怎么矫正

头前倾矫正的方法主要有以下几个方面;

1、注意坐姿：挺直腰坐、站、抬头，不能前倾位置看书读报，也不能前倾位置使用电脑，使用电脑的时候应该把电脑屏幕抬高，眼睛平视电脑屏幕的中心，应该在眼睛平视的水平线之上，这样看电脑的时候，可以微微抬起颈椎看电脑，能够避免颈部头前倾。同时坐立1小时，应该站起来休息10分钟，在休息期间双手抱头、头顶手，做对抗性运动，这样有利于颈部肌肉的力量恢复；

2、功能锻炼：下班之后应该加强颈部肌肉的功能锻炼，比如游泳、小燕飞、平板支撑等动作，既可以缓解头前颈所带来的颈部肌肉的酸胀、酸痛，同时也能够加强颈部肌肉的功能，颈部肌肉力量加强，避免低头姿势，从而能够纠正头前倾。也可以站在墙根部，脚后跟、臀部、胸背部、头部与墙接触，使劲往后伸顶墙，也有利于头前倾的矫正。