成年人建议1天至少要饮水1500-2000ml，儿童饮水量可能会略少一些。成年人如果在1天之中运动量比较大，出汗比较多，或者是使用了一些利尿剂排尿增多，相应的饮水量也要增加。这样才能保证人体排出的水分和摄入的水分是一个基本平衡的状态，避免出现一些脱水的情况。但是也要注意，短时间内不能够摄入过大量的水，有可能会导致一些稀释性的低钠血症、水中毒的情况。另外，如果成年人有一些肾功能、心脏功能的异常导致水分排出障碍，1天之中摄入的水分也要严格控制，避免摄入过多之后增加肾脏、心脏的负担，导致出现水肿以及器官功能障碍的情况。
