跑步后发生了腰部疼痛的情况，基本上就是由于韧带的损伤或者运动量大，导致局部的肌肉过度的劳累，或者超负荷的运动从而导致腰部的肌肉拉伤，发生了肌肉痉挛而引发患者出现的疼痛。在跑步后发生腰部疼痛的情况，患者可以对腰部进行适当的活动，比如前后左右的摆动腰部或者扭动腰部，可以很好的促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。患者也可以热敷腰部，热敷可以扩张血管，促进血液的循环，帮助缓解疼痛。跑步以后发生腰部疼痛的情况，最好建议患者先严格的卧床休息，等到腰部疼痛痊愈后再考虑进行跑步。
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