腰椎间盘突出进行锻炼，主要是有两种方法，包括飞燕式以及5点支撑法。但是进行锻炼的时，一定要等到腰椎间盘突出的急性期度过之后，也就是腰部疼痛感以及下肢放射痛、麻木感的相关症状都明显减轻之后，症状不太明显时进行，有效的提高腰部的肌肉力量，维持脊柱的稳定性，避免腰椎退变的加速，避免腰椎间盘突出的进一步加重。1、飞燕式，趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，这样能够有效地提升腰背肌的肌肉力量，在锻炼的过程当中，持续的时间、锻炼的力量、活动的范围都要循序渐进，逐渐的增加，避免出现肌肉组织出现拉伤的情况。2、五点支撑法，平卧在床上，双侧足跟以及双侧肘关节进行支撑，然后肚子上抬，这样也能够有效地提升腰部的肌肉力量。
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