“中国蹲”真的适合你吗？

不知道从何时开始，人们突然发现，中国人都可以轻易做到的双足跟着地的蹲姿，对歪果仁而言竟然难度堪比瑜伽，也因此得了个雅号“中国蹲”或“亚洲蹲”。

更有甚者，最近，有关于“中国蹲”可以养生，可以增加身体灵活性的节目和文章，也突然冒了出来。这样的说法对吗？或者说适合自己吗？

下面我们来聊一聊华夏儿女的特殊姿势“中国蹲”。

蹲，在我们看来很常见。以前经常听老家的人说，蹲着是为了缓解干活后身上的疲劳。也有人说蹲着吃饭可以吃的多。不论什么原因都感觉蹲着是一件很舒服很惬意的享受。

但是以下两类人群我们是不建议进行“中国蹲”的，他们都是谁呢？

1、老年人

老年人膝关节本身就有不同程度的退化，而下蹲后，受物理影响，膝关节进而对周围的软组织过度牵拉或挤压，对韧带、半月板、关节囊等造成积累性损伤或撕裂等诱发疼痛不适，加快关节退化程度。

2、有心脑血管性疾病的人群

中国蹲会对下肢的血液循环路径挤压，使供应心脑血管的血液缓慢回流，造成大脑缺氧，这就是为什么有些人蹲下起来后会有眼前发黑、头晕眼花的现象!

此外，有膝关节外伤史或本来就有膝关节疼痛的人也要尽量减少或者避免“蹲”势。

然而，我们生活中常常会不经意间做下蹲的姿势，随后可能就会出现膝关节疼痛，不能伸直的现象，这该怎么办呢？

1、如果是轻微的疼痛，我们可选择自我按摩的方式，方法很简单，就是在膝关节周围做掌揉法或擦法，使关节周围血液快速充盈而缓解疼痛。

2、如果疼痛比较厉害，不建议您马上站起来，以免摔伤。您可选择让周围的行人帮忙扶您站起来，或者您干脆直接坐在地上，重复上述自我按摩手法，待膝关节疼痛缓解或能伸直时慢慢起立。