刚刚摔跤以后所带来的软组织损伤，如果没有皮肤破损和伤口流血的前提下，首先要采取局部的冰敷，如果有条件，还要采取弹力绷带加压包扎。冰敷的方法是每次冰敷的时间不能少于15分钟，每天冰敷的次数越多越好，在不能妨碍睡眠的前提下。冰敷和局部的加压包扎，都能够有效的减少由于创伤所带来的软组织肿胀和局部的出血，也能比较有效的减轻由于创伤所带来的疼痛，大概冰敷三天以后才可以考虑用热敷、搓药酒、贴膏药等等。
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