叶酸在备孕期间还有怀孕期间是必须要吃的营养素，备孕期间的女性建议最少吃3个月的叶酸，怀孕之后的女性在怀孕的前3个月都需要一直吃叶酸。建议每天吃一次，如果因为自己忘记了，叶酸停了几天没有吃，再继续吃也是没有关系的，但是在孕期没有规范吃叶酸的女性，建议在怀孕3个多月的时候做叶酸代谢的检查，通过叶酸代谢的检查可以了解补充叶酸的效果。如果效果已经达到了就不需要再继续补了，如果体内的叶酸含量还没有达到孕期所需要的要求，可以在医生的指导下继续吃叶酸。另外，绿叶蔬菜还有动物的内脏也富含叶酸。
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