回奶是一个循序渐进的过程，所以不胀奶，不胀痛，这个时间都是因人而异的，没有固定的天数。如果时间比较长，1周左右也就没有胀痛的感觉了。如果恢复快，2天左右就没有胀痛的感觉了。回奶主要就是要减少喂奶的次数，一定要减少给宝宝喂奶的次数，不要刺激乳汁的分泌。妈妈还要减少蛋白质的摄入，不要吃大鱼大肉，一定要少喝汤、少喝水，要清淡饮食，可以多吃一些韭菜、山楂等，这些对减少乳汁分泌很有效果。妈妈在断奶期间可以穿紧身衣，通过衣服的挤压减少乳汁的分泌，帮助回奶，也可以口服一些中药类的回奶药。
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