回乳要想通过饮食方面来调理，可以通过以下这些食物起到回乳作用：
第一、蔬菜类的，有韭菜、芹菜、冬菇、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。
第二、五谷杂粮类的，有地瓜、玉米、炒麦芽等。
第三、水果类的，有柚子、橘子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
第四、肉类及肝脏类的，有牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
第五、调料类的，有茴香、盐，但是盐不要过多吃，还有醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
第六、水生物以及补品类的，有田螺、螺丝，这种寒性的食物，还有螃蟹、海参、西洋参、人参等，这些对回乳都有帮助。
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