习得性无助有多可怕

习得性无助的可怕在于潜移默化的影响，它带来的消极状态是持续性的、无止境的，长此以往，还会引发其他心理问题。

网友们戏称的“躺平”行为就很接近于习得性无助，一般是由于连续的经历失败或挫折，而导致个体对事物感到无法控制、无能为力，从而产生自暴自弃、丧失自信的心理状态和行为，主要体现在以下方面：

1、认知偏差：对类似事件和自身能力的认知会有所偏差，无法正确归因，对自己和外界事物都抱有怀疑，持续性沉浸在意志消沉的状态中；

2、无助情绪：初期表现为焦虑、烦躁等情绪失调表现，随着情况不断发展，会转变为冷漠、悲观、绝望无助的情绪状态；

3、动机水平降低：无法制定有效的目标并为之努力，对任何事物都难以提起兴趣；

4、缺乏集体意识：主要表现为与他人沟通不畅，常常会对周边人、事物进行抱怨，或者散发消极情绪，集体意识淡漠，陷入负面事件的第一反应是推卸责任。这一点影响在学生群体当中尤为突出；

5、其他心理疾病：正是由于习得性无助而产生的绝望、抑郁、意志消沉等心灵偏差现象，导致了许多心理和行为问题的发生。长期陷入在消极、无助中会让生活变得压抑，生活长期处于低气压状态，严重时患者很容易发展成抑郁症，或者出现自伤行为。

患有习得性无助的人很容易失去自我，长期处于自我怀疑、自我否定和自我设限的状态，对前途悲观绝望，听天由命。纵使脱离困境的机会就在眼前，也不尝试摆脱，自我放弃式地等待痛苦的来临。对于儿童而言，习得性无助可能会导致他在童年时期不能建立完全的人格。

习得性无助的改变可能是一个漫长的过程，需要挑战自己的认知，重新开始尝试那些早已认为没有希望的事，这需要很大的勇气，但我们也要努力冲破囹圄，就像那句话——“你很少能赢，但有时也会”。