骨骼变形缩短预防措施有哪些

随着骨质疏松的不断加重，骨骼局部可出现压痛，甚者在轻微外力的作用下，即出现不同程度的骨折。骨折的好发部位主要在脊椎（第11、12胸椎和第3腰椎），股骨颈和桡骨远端、脊柱出现楔形性压缩性骨折而使脊柱变形、缩短，这是老年人身体变矮的主要原因。胸椎的缩短可伴有胸部不适和肺功能障碍，出现腹胀和便秘等症状。那么骨骼变形缩短的预防措施有哪些？下面就来为大家介绍一下。

一、充分储备：在儿童成长发育期，宣传有关知识，加强体力锻炼，科学合理膳食，增加钙的摄入，纠正不良生活习惯，及时排除不利因素以增加生长期骨量的积累。

二、避免丢失：

养成良好的生活习惯，减少导致骨质疏松的危险因素：

1）避免长期大量饮酒、吸烟、咖啡因或浓茶等；

2）改变饮食习惯补充蛋白质饮食，但也要注意不要摄入过量，尤其是中、老年体胖者需强调减轻体重，因为肥胖者较小手者更易患骨质疏松；

3）适当运动：体力锻炼可刺激成骨细胞活性，坚持力所能及的体育锻炼，原则上运动后部出现明显疲劳为宜。鼓励行走、伸背，四肢瘫痪症状轻微者应坚持每天直立1-2小时，症状严重者可适当使用支具保护；

4）多晒太阳，有条件可行日光浴或光疗，应在理疗科医师指导下，可以不受地点、季节和天气的限制，进行紫外线照射治疗；

5）注意钙、磷、蛋白质、维生素D的摄入，并保持其平衡；

6）避免外伤或跌倒，老年人平衡能力差，容易跌倒，因此防止地面泼水滑倒，地板不要太滑，最好不用地毯，楼道照明应好，如有可能可用髋部护垫，减少骨折以防止发生脊柱和股骨上端骨折。已发生脊柱骨折者，可用垫枕锻炼治疗；

7）避免、慎用易致平衡失调的药物。