晚上不吃饭一周瘦几斤

不推荐晚上不吃饭一周减肥法，没有所谓的减肥偏方和秘诀，只有通过科学的方法才能帮助减重。

一般要采取科学的医学营养减重，也是健康的四大基石，生活方式包括合理均衡的营养、适度科学的锻炼，饮食和运动结合在一起，长期坚持、循序渐进才能够帮助减重。减重要有一定的速度和适度，建议每周减0.5-1kg，同时要注意戒烟限酒、良好的作息、良好的睡眠，同时心理的平衡非常重要。很多超重的人希望能够自助减肥，包括巫婆减肥汤、21天瘦身法、过午不进食减肥法，又称晚上不吃饭减肥法，还有水果减肥法，还有各种针灸、按摩，它们共同的特点就是尽量不吃东西，但不能保证营养均衡，带来短时间的体重下降，这样减轻的是水、少量的脂肪和肌肉，往往对身体造成损伤，出现减肥溜溜球效应，也叫体重的反弹，患者大量流失肌肉，而丢失肌肉的同时会带来脂肪的进一步堆积。

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物，应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的比例。