不推荐果蔬汁减肥法，很多超重、肥胖的朋友希望能自助减肥，会发现很多所谓偏方和秘诀能轻松减肥，比如21天瘦身法、巫婆减肥汤、果蔬汁减肥法、水果减肥法，像香蕉减肥、苹果减肥、过午不进食减肥法，这些所有的偏方和秘诀，共同特点就是不让吃东西，做到饮食营养不均衡，营养缺乏，引起的是短时间体重会有下降，下降的是水、肌肉和少量的脂肪，但是会带来体重反弹，也叫减重溜溜球效应，丢失大量的肌肉，脂肪会进一步堆积，往往屡战屡败，大病一场，不单不能减重，且损伤健康。
要想减肥，不是所谓的偏方和秘诀，不是所谓的果蔬汁减肥，而是科学的医学营养减重，也是健康的四大基石。生活方式包括合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，心理平衡，只有坚持，需要毅力，科学的方法结合在一起，才能帮助减重、减肥。
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