减肥期间的人可以早上喝一杯淡盐水，有促进减肥的效果，但不能够喝过浓的盐水。如果减肥只是单纯靠喝盐水也没有很大的减肥效果，可以在早上喝一杯温开水之后，再喝一杯淡盐水，不要直接空腹状态下喝淡盐水。
喝淡盐水能够清理人体的垃圾，对肠道有冲洗和排毒的作用，能够在早上补充夜间身体流失的水分。喝淡盐水的时候最好大口喝，也要加快吞咽的速度，让水分减少在胃部的停留而尽快到达结肠位置，去刺激肠蠕动达到排毒和通便的效果。在冲泡淡盐水的时候，要注意放入的盐不要超过两克，喝的盐水过浓，对人体没有益处，还容易增加高血压的风险。
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