十二点睡觉算熬夜，通常11点之前睡觉比较稳妥。通常人体在夜间11点到凌晨2点之间会出现免疫调节的黄金时期，在这个时候会出现褪黑素的分泌，帮助人体进行白天疲劳的修复，还可以调节免疫功能。如果过迟的睡觉，则会导致人体失去这个黄金的调节时期，影响人体的体质和免疫能力。但是有些人群的生物钟与普通人并不完全相同，所以机体也会存在一定的差异。
总体而言，建议早睡早起的这种生物模式，则更加安全和健康。另外，如果长期熬夜，人体通常因为这种长期的应激状态，会导致激素分泌的紊乱，尤其是肾上腺素长期分泌，会导致人体出现慢性疾病，如高血压、糖尿病等等。
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