怀孕时可以适量的吃乌鱼，因为乌鱼的营养价值非常高，具有利水消肿、健脾益气、增加孕妇身体免疫功能的作用。乌鱼中含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，能够为孕妇和胎儿的发育提供营养。乌鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，对于胎儿的神经系统和眼睛的发育非常有好处，还能提高胎儿的智力。乌鱼中钙、磷、铁等含量丰富，能够增加孕妇钙的吸收，预防骨质疏松，促进胎儿的骨骼发育，还能预防孕期发生贫血。但是乌鱼是寒性食物，不要大量食用，以免造成胃脘部冷痛。
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