颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，可以减缓颈椎病的发展，但不能完全恢复至正常的生理曲度。
如果颈椎病引起明显的颈部僵硬、疼痛，并伴有上肢的麻木、疼痛或者头晕、耳鸣、视物模糊等症状，经过针对性的药物治疗缓解症状恢复期，可以通过局部的锻炼，促进颈部的血液循环，增强颈部肌肉的力量，缓解颈部的僵硬、疼痛，减少急性发作，但不能使颈椎完全恢复至正常。
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