患者在进行长跑后，不要立刻坐下或者躺下休息，要进行慢走，保持心脏跳动，逐渐缓慢，身体逐渐恢复平静。突然休息会对心脏进行冲击，导致身体不适应，慢走也可以缓解腿部的乳酸堆积，避免出现腿部肌肉酸痛。由于运动后身体会严重缺水，患者要适当补充水分，但不要运动后立即饮水，要休息15分钟左右再饮水，尽量选择淡盐水，不要选择温度较低的水，以免伤害胃肠，一次补水量不要太大，以200ml以内为宜，可间隔几分钟后再进行水分补充。患者也要进行能量的补充，可以吃些糖果、巧克力等能量较高的食物，以免身体能量缺失较多，可以维持血糖平衡。患者在长跑后，可对腿部进行按摩，有效缓解腿部肌肉紧张，可以在长跑两小时后泡热水澡，能有效的缓解身体的疲劳。
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