怎样正确减肥

正确的减肥方法是首先培养健康的生活方式，另外如果肥胖程度比较严重，需要在医学营养科医生指导下，进行科学的医学营养减重。首先要培养健康的生活方式，包括合理均衡营养、科学适度锻炼、戒烟限酒、规律作息、充足睡眠，另外心理的平衡非常重要。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。

如果肥胖的程度比较严重，就不仅仅生活方式来帮忙，需要医生帮助评估肥胖的程度，以及肥胖合并的代谢疾病，设定个体化的减重目标，多长时间减多少千克，通常合理的减重速度是每周减少0.5-1kg。医生会为我们设定个体化的饮食减重方案，开始起效快的高蛋白限能量饮食，防止反弹的轻断食方案，达到减重目标以后会恢复到好吃不胖的限能量均衡饮食，同时医生也会为我们制定合理的个体化运动减肥方案。医生会嘱咐我们记录好体重的每天，同时记录好饮食和运动的情况，定期和医生进行沟通，帮助评估减重的疗效以及安全性，医生会灵活的调整减重的方案。医生也会嘱咐我们长期减重，观察六年不反弹才是真正的减肥，要想减重，科学的方法和毅力不能少。