想瘦背部和肩膀，需要看背部和肩膀的具体情况，可以进行全身的有氧训练，进行背及肩膀部位肌肉的针对性训练，保证健康饮食，就可以达到比较好的瘦背及肩膀的作用。
如果背部和肩膀是由于皮下脂肪堆积造成的比较肥壮，可以通过抽吸脂肪的手术，将堆积在这些部位的皮下脂肪抽取出来，也能达到瘦背或者瘦肩膀的作用。根据背部和肩膀的情况不同，选择不同的方法，就可以达到比较好的瘦背部，以及瘦肩膀的效果。
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