用单杠治疗腰椎间盘突出，主要通过拉单杠悬吊时的重力，使腰椎的间隙增大，从而减轻肌肉的痉挛情况。正确的方法就是双手插入单杠，然后悬吊就行，不要上下拉动，也不要做其他的高难度动作。单纯悬吊、牵拉作用，最简单的方法就能对腰椎间盘突出有好处，其他的动作反而容易加重上肢、腰椎的肌肉牵拉，并不能有效的治疗。
牵引以后腰椎间隙增大，腰椎的间隙增大以后，可以使肌肉痉挛的放松，减轻炎症物质积聚，同时促进血液循环，以稳定腰椎，使腰椎间盘突出缓解，髓核压迫纤维环和神经根的情况得到缓解。拉单杠也要注意做好热身，注意身体的肌肉力量情况，最好是检查清楚以后再进行拉单杠治疗。如果疼痛非常严重，检查有脱出，不适合拉单杠。
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