含B12的食物，有以下几种：
1、瘦肉类食物：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，会含有一定量的维生素B12；
2、动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝，鹅肝、牛肝、羊肝，均含有一定量的维生素B12；
3、动物心脏：比如猪心、牛心、羊心，鸡心、鸭心、鹅心，均含有一定量的维生素B12；
4、鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼、黄花鱼，带鱼、罗非鱼，均含有一定量的维生素B12；
5、奶类：比如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪，均含有一定量的维生素B12；
6、粗粮：比如荞麦、燕麦，均含有一定量的维生素B12。
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