人正常情况下5-30分钟可以进入睡眠状态，在这个时间段内进入睡眠者都属于正常范围，无需特殊处理。
但是如果入睡时间明显延长就属于失眠的一种，临床上称之为入睡困难，改善入睡困难的方法主要有以下几点：
1、养成良好的睡眠习惯，平时不要熬夜，睡觉前不要玩手机、看电视、看电影等。
2、白天可以适当参加体育活动，每天参加超过30分钟的体育活动可明显改善睡眠质量，缩短睡眠解潜伏期。
3、不要喝浓茶咖啡以及市场上所卖的功能饮料，以免兴奋大脑皮层大脑皮层。
4、睡觉前要情绪稳定，保持良好的心态，不要胡思乱想。
5、必要时可口服短效助睡眠药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等。
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