做俯卧撑出现肩膀疼痛，主要是由于在做俯卧撑之前没有进行肩关节周围的热身，导致肌肉处于一种紧张状态，在进行猛烈的活动时就会导致肌肉、韧带及肌腱出现拉伤或者劳损，就会形成局部无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围末梢神经，就会出现明显的疼痛感。往往肩关节有受凉的状态，受凉之后就会导致血循环减慢，肌肉比较紧张，更容易出现拉伤，血循环减慢之后炎性代谢产物逐渐出现堆积，会导致周围炎性水肿进一步加强，疼痛感进一步增多。在进行少量活动以及暖水袋热敷之后，让肌肉以及软组织处放松状态，就能够有助于疼痛的明显缓解。
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