自然分娩后因为从妊娠期间一直到分娩这个过程，都使盆腔的组织发生了损伤，或者是松弛的状态。因为在怀孕的过程中分泌了一些松弛的激素，使得骨盆之间的缝隙、间隙、关节、韧带都会拉长的，这样有利于分娩。松弛多久才能恢复，最佳的恢复时间就是分娩后的42天之内，这是骨盆、子宫等等恢复最好的最佳时间。半年之内是第二次等的，一年到一年半这是第三等的恢复时间。
一般一年半左右就应该完全恢复到正常水平，这是一个过程。但这个过程随着有没有参加锻炼，营养状况等等，都会受到一定的影响的，所以在这个时间里应该是积极的参加锻炼，及时去做盆底的检查，来判断是哪块肌肉出了问题，还是有什么情况，这样有的放矢的进行锻炼可能恢复的会更快。
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