糖分可以为机体的代谢提供能量，适量摄入糖分还有利于缓解压力，故只要摄入适量，对身体通常没有危害。一颗糖大约可产生4000卡热量，但如果进食糖分过多，过多糖分就会以脂肪形式储存在体内，使人体发胖，导致高血压、高血脂、糖尿病发生风险增加，而且摄入糖分过多，胰腺不能分泌足够胰岛素降糖，会使胰腺处于疲劳状态，就会导致糖尿病发生。
高血糖还会导致动脉血管内皮损伤，引起动脉粥样硬化风险，增加心脑血管疾病发生几率。另外，经常吃糖也会增加龋齿风险，骨质疏松风险也会增加。所以吃糖一定要注意适量，不要进食过多糖分。
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