爬山对腰椎是好是坏

爬山对腰椎是好还是坏，需要根据病人的相关情况。如果没有明显的腰椎间盘突出、椎管狭窄、神经根管狭窄等，腰椎的稳定性还不错，可以通过爬山锻炼腰背肌力量，维持脊柱的稳定性，能够起到保护、预防的作用。但是对于腰椎间盘突出以及腰部有明显疾患的病人，在爬山过程中有可能会导致病情加重，在爬山时容易出现弯腰、扭腰或者腰部用力过大的情况，都有可能会导致腰椎间盘突出的进一步加重，导致腰椎的神经根产生过度的受压、刺激，形成下肢放射痛或者麻木等相关的神经根异常表现。腰椎不好的人爬山是绝对不可以的，在平时要想锻炼腰背肌肉力量可以采取俯卧位，也就是趴在床上四肢和头部上抬，用肚子支撑床面起到锻炼腰背肌的作用，也可以通过仰卧位，用足跟以及双侧的肘关节支撑，肚子上抬也能起到锻炼腰背肌的作用，能够有效的维持腰背肌稳定性，避免腰椎退变的加重。