常见“白领病”竟藏瘫痪危机

颈椎病是中、老年人的多发病，然而现在，它不再是中老年人的专属。颈椎病患者逐步年轻化，特别是对于长期保持同一个工作状态，颈部缺少锻炼的办公人群。大部分人认为，脖子酸痛、经常落枕养一养就好了，直到等到实在难以忍受时，才去就医。该如何识别和预防颈椎病?患上颈椎病该如何缓解?

一、颈椎病先兆

1、改变头部时出现头颈部隐痛，伴有不明原因的手指胀麻；

2、转动头部时，出现轻微不适，或较短暂性眩晕；

3、反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感；

4、若出现头痛、头晕，颈部不适，伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状；

5、不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部疼痛，排便无力。

二、颈椎病症状

1、转动头部或头部负重时，出现颈部疼痛或一侧上肢放射性疼痛。并出现单侧或双侧上肢皮肤感觉异常和无力；

2、头部向一侧转动时出现头晕、恶心甚至猝倒。平素有单侧上肢麻木或头痛；

3、颈部紧绷、僵硬、活动受限甚至疼痛；

4、眼睑下垂，瞳孔缩小，眼球下陷，心律异常。肢端发凉，面部潮红。多汗或无汗，或恶心呕吐；

5、轻则出现上下肢行动不便、步态不稳，伴有感觉障碍及肌肉萎缩;重则出现瘫痪以及感觉消失；

6、表现为颈肩部酸痛、沉重、颈部僵硬、上肢无力、手指发麻、皮肤感觉减退，严重时会出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪等，有患者伴有头晕(感觉天旋地转)、恶心呕吐。

三、缓解颈椎病疼痛

按摩法

1、患者坐位，健侧手按揉颈部患处1—2分钟；

2、如有索条、挛缩块，用指腹点揉并弹拨1分钟；

3、点按两侧风池穴、肩井穴、缺盆穴各1分钟；

4、若出现患肢麻窜感时，可拿捏、弹拨、点揉颈部外侧的前中斜角肌。

少林十三灸颈椎温馨提示：操作时我们要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。

热敷法

将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中，然后双手轻轻挤压后，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20~30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。

梳头法

双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。

提耳法

双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

四、颈椎病预防手段

生活习惯

坐姿正确，颈肩部放松，坐姿自然为佳。需久坐办公室的工作者，应不时站起来走动，活动颈肩部。活动颈部时，可抬头仰望，直立两手下垂与肩同宽，头缓缓抬起，仰视角度达最大限度即可，保持姿势约15秒;也可用双双手拇指按摩颈部后侧;还可“前后左右”顺序摇头晃脑，左右各10次。多进行全身运动，如打羽毛球、游泳等。

入睡时，避免俯睡，枕头不宜过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头。侧卧时，枕头需与肩同高。办公室午睡时，避免趴着睡觉，或可在颈部后面垫上能助于颈部舒适的枕头睡觉。

避免躺着看书，避免对着头颈直吹冷风(吹空调、风扇等)，避免用凉水冲凉，建议用温水。避免焦躁的心情，烦躁的情绪容易导致神经衰弱，时间一长容易出现颈肩部疼痛;避免长时间上网、看电视，可充分运动，夏天夜晚气温下降后，可外出适当运动。

保证充足的睡眠，让颈椎得以休息。避免夜间室内温度过高，夏季炎热，容易室内温度过高，人们经常翻身容易导致落枕，保持适当的室温同样重要。

揉按穴位

方式1：按揉风池穴

两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

方式2：揉按太阳穴

双手拇指或食指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

方式3：按摩百会穴

将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

方式4：按揉缺盆穴

以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。

方式5：拿捏风池穴至大椎穴

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

温馨提示：夏季是颈椎病的高发期，因此应该注意日常生活习惯，避免诱发加重颈椎病。如果不幸出现病变，建议及时到(脊柱)神经外科就诊。