长期脑疲劳通过几个方面来进行恢复，要通过生活习惯、睡眠习惯调整。生活习惯就是白天日常工作、学习，晚上一定要睡觉，正常睡觉时间是8个小时睡眠，晚上不要超过11点钟睡觉，一般10-11点钟上床睡觉，保证睡眠时间和睡眠质量，可以改善长期脑疲劳。
同时要进行饮食习惯的调整，给予营养大脑的食物，包括富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的虾、鱼、蟹等都可以，还有鸡蛋、瘦肉以及鸡、鸭肉等。富含维生素类、矿物质的水果、蔬菜，包括苹果、香蕉、猕猴桃等，还有芝麻、核桃仁都可以恢复脑疲劳，同时菠菜、西兰花等也可以恢复脑疲劳，再给予心理的治疗或者物理的治疗，如按摩等，可以缓解长期脑疲劳。
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