牛奶是补充我们体内钙的最好的来源，睡觉之前喝一杯牛奶确实是比较好的一种饮食习惯，它能够给身体补充能量，还能很好的促进睡眠和补充身体里的钙缺失。但是牛奶里面含蛋白质比较多，不宜喝得太多，喝太多里面的蛋白质也会变成脂肪，长时间就会导致减肥失败。可以选择在吃晚饭前的半小时左右喝一杯牛奶，这样对身体既有好处也不会长胖还能排毒。但是要想减肥，晚餐一定要少吃或不吃，配合增加一些体育运动，可以消耗体内的热量，长期坚持对减肥是有好处的；平常要多吃一些蔬菜和水果，少吃主食，饮食平衡，坚持下来对减肥来说一定是有效果的。
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