颈椎下垫酒瓶不管用，这主要的想法是通过垫酒瓶使颈椎达到一个锻炼，使颈椎的生理前突得到一定的恢复，这种想法错误。当平卧位的时候，枕酒瓶以后形成的颈椎生理前突是被动的状态，颈背肌肉力量并没有有效的收缩，当站立的时候又恢复到以前的状态，所以枕酒瓶不能治疗颈椎病。
可以通过自我的锻炼来达到这样的功效，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，前两组动作主要适合于刚开始学习的人，后两种动作适合于熟练者。如果生活当中比较有宽裕的时间，每周也可以进行2-3次的游泳，对颈背肌也非常有好处。
