来月经怎么保养自己

女性在月经期间，要从日常习惯、饮食、注意卫生等方面综合保养自己。

1、日常习惯：经期要注意休息，避免同房，避免剧烈运动，以免导致月经量增多，增加发生子宫内膜异位症的几率；

2、饮食：清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，不宜吃凉的食物，尤其是刚从冰箱拿出来的凉食，例如西瓜、甜瓜、冷饮等，以免引起痛经等，甚至增加经血逆流、子宫内膜异位症的发生几率。经期也不建议吃过多的甜食，以免改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎的发生率。经期可适量食用肉类，比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等，因为肉类含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，有利于补充经期失血；

3、注意卫生：月经血是细菌或者其它微生物的良好培养基，因此经期一定要按时更换卫生巾与内裤，保持会阴部清洁卫生，尤其不宜盆浴，否则可能导致生殖道感染。