肌肉拉伤是指在肌肉运动过程当中，由于肌肉的急剧收缩或者过度牵引所引起的损伤，引体向上以及仰卧起坐练习比较容易发生。肌肉拉伤之后，局部会比较剧痛，用手可以摸到肌肉紧张形成的像辣条状的硬块，刺痛明显，局部肿胀或者皮下出血，活动受到了明显的限制。肌肉拉伤之后，需要立即进行间断性的冷敷，用冷水冲洗局部，或者用干毛巾把冰块包裹起来进行间断冷敷，每2个小时冷敷1次，1次冷敷大约20分钟，持续进行间断性的冷敷1-2天。用绷带适当用力包裹损伤的部位，防止肿胀，减轻水肿，24-48小时之后可以拆除包扎。同时，应用活血化瘀、消炎镇痛的药物进行缓解局部的充血水肿。如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，需要冷敷加压包扎，如果完全断裂，需要到医院进行手术缝合。
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