产后在饮食上主要多喝一些汤水，会使乳汁的分泌更多一些，比如可以把瘦肉剁碎然后煮汤，有催奶的作用。另外，海参发过之后可以和瘦肉一起炖，催奶的作用又快又好，还有猪蹄汤。在饮食上要营养均衡，比如多补充蛋白质、多吃维生素类，也会使乳汁分泌的更好。乳汁分泌的好不好，还跟休息有直接关系。如果小孩子哭闹、没有人帮带小孩子，经常熬夜、睡眠不足，也可能会使乳汁分泌减少。所以产后要注意休息，保证充足的睡眠，这样才会使乳汁分泌得更多一些。另外，也建议在饮食上多吃鱼汤，对乳汁的分泌也会有好处，比如鲫鱼加红枣炖汤，促进乳汁的分泌。
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