腰肌劳损是腰部肌肉在突然或者大的力量牵拉下，或者慢性大的力量下形成的肌肉损伤。
跳绳可能引起腰肌劳损，跳绳时候突然用力、长时间跳绳没有休息，或者姿势不对时候对腰部肌肉刺激都会增强，引起肌肉损伤。会表现为局部疼痛、压痛、活动受限，疼痛多是活动时候疼痛加重，休息后症状就会好转，所以需要控制活动的强度还有活动的时间。
如果出现腰肌劳损需要注意休息，最好卧床休息，局部热敷，外用止痛的药物氟比洛芬酯凝胶贴、麝香止痛贴等，也可以针灸、按摩等物理康复治疗。
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