游泳是一项对身体关节非常有益处的体育运动。常见的泳姿分为四种，分别是蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳，对颈椎保养效果最好的应该就是自由泳，蛙泳和蝶泳对颈椎的保养也有一定的好处。自由泳的标准动作应该是头部微微抬起，双眼目视前方，而不是向泳池底部看，双臂交替划水向前游，游泳过程中需要换气，最好是做两侧交替换气才能对颈椎帮助比较大。因为换气和双臂划水的时候，颈椎能一直处于自然弯曲的状态并且颈部的肌肉与颈椎间的韧带由于双臂划水动作而得到了锻炼；两侧交替换气也是为了能够使颈椎两侧的肌肉、韧带受力更加均匀，让颈椎处在一个不向两侧弯曲的状态。但是自由泳更适合颈椎没有相关疾病的人，而蝶泳和蛙泳对颈椎的负担比较小，还能起到活动颈部的作用，更适合颈部患有相关疾病的人使用。
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