在来月经时女性难受，可有以下方法缓解：
一、注意休息，在月经期间不要进行剧烈运动，也不要过度劳累，也不要频繁弯腰和下蹲，可以多休息。
二、要清淡饮食，少吃辛辣刺激、活血食物，适当吃点清淡食物。
三、如果肚子痛可以喝点红糖水缓解疼痛，在肚子上做热敷也有缓解疼痛的作用。
四、养成良好的卫生习惯，按时更换卫生巾，保持会阴部的清洁、干燥，也有利于不适症状的缓解。
在来月经时女性确实很容易出现不舒服、很难受的情况，比如痛经、腰酸、背痛、腹痛、乏力、嗜睡、食欲减退、头痛等，都是和体内的激素水平发生变化，前列腺素释放增加有关系，如果休息不好、情绪不高也会增加月经期间难受症状。
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