适量吃荔枝不会长胖，荔枝是鲜美的水果，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，含糖量比较高，也就是热量比较高。如果过量吃肯定会造成热量摄入过多，影响体重，但是通过控制好量，比如每天吃2-3颗的荔枝，并不会让热量摄入超标造成肥胖。
肥胖最主要的原因，是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。通过控制好饮食，包括荔枝的量，还有其他的水果量。如果加强锻炼消耗热量，吃荔枝不会让体重进一步增加。
实际上超重、肥胖，都是和在饮食上不健康有一定的关系，比如高糖、高油脂，甚至高脂肉类吃得多，又不喜欢运动，时间长一定会带来体重增加。食物的种类是一方面，关键是选择健康的食品，健康的食品也需要控制量。
