运动完后吃饭是否会长胖，也要根据具体进食量决定。少量进食食物，并不会让身体发胖。在运动完后进食总热量比运动消耗热量还多，就可能会让身体长胖。在运动完后不要马上就进食，至少间隔半个小时的时间再吃东西，刚开始可以喝温开水或者淡盐水，以补充运动中流失的水分。
在半个小时后可以吃无糖、低脂食物，比如全麦面包、鸡胸肉、牛奶、水果跟新鲜蔬菜，适量吃食物补充能量，并不会导致身体肥胖。有些人在运动之前已经吃了正餐，运动锻炼完之后没有必要继续吃饭，可以通过其它食物补充能量，不一定要吃米饭。
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