蹲一会起来膝盖疼痛，常见的原因是髌骨软骨损伤。在日常生活中，比如下蹲、爬楼梯、爬坡或者长期运动，比如长跑、跳跃、打球等都容易导致髌骨软骨损伤。当损伤到一定程度时就会产生无菌性炎症，从而引起膝盖疼痛。出现膝盖疼痛后要减少活动，尽量避免下蹲、少爬楼梯、少爬山等。患者可以适当进行热敷，做膝盖股四头肌的功能锻炼以及口服消炎、镇痛药，进行营养软骨治疗来促进软骨恢复。
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