累得睡不着，一般情况下跟精神疲劳和身体疲劳有关系。因为乳酸堆积引起的大脑兴奋性改变而睡不着觉，可以通过放松肌肉，进行按摩等舒缓肌肉和精神来改善睡觉。可以在睡觉前泡个脚、洗个热水澡，喝点牛奶和蜂蜜水，放松肌肉和精神紧张状态来改善睡眠。
同时，睡眠的环境要保持黑暗和安静，在黑暗的环境里可以促进大脑褪黑素分泌而改善睡眠症状。如果还是睡不着，可以用安神的药物，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊，以及谷维素都可以改善睡眠症状。如果实在睡不着，还可以用地西泮、酒石酸唑吡坦等改善症状。
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