“瘦瘦包”能减肥？

于大夫，可否就最近风靡的瘦瘦包做个简单分析？该减肥法除了敷中药包，要求起床后大量喝水，其余时间不喝水，早餐包子饺子或者煮鸡蛋酸奶，午餐50％肉+菜和米饭，晚餐五分饱。身边很多朋友用过都瘦了，我上个月也跟风试过，但是我很特殊，严格遵守的情况下15天成功增重6斤。果断放弃了。不知道这个减肥的原理是什么？减掉的真的是脂肪吗？像我这种效果适得其反的，属于什么体质？

瘦瘦包？到网上搜了一下，看来微商的产品迭代真快。关于热敷中药包减肥，之前也有网友提问过。

先说结论。这产品的原理——主要是饿瘦的，其次是活动量大，累瘦的。

饿瘦的情况下，身体降下去的体重，主要是肌肉和水，次要的是脂肪。经常这么节食，容易把自己变成易胖体质（基础代谢率低）。

这类产品必配合苛刻的饮食——节食、极低脂、低碳水、饭水分离……总之就是让人吃不好，或吃不饱。

你仔细想想，瘦瘦包所要求的饮食规则，让你一辈子这么吃，你愿意吗？

如此反人性的吃法，我也挺佩服敢于尝试的勇士们。但买都买了，也试了一下，饿得难受怎么办？

仪式感啊，中药包的存在，就满足了人对仪式感的依赖（传统医学的神秘与玄乎令人不禁膜拜），类似于宗教上那种“身体上受罪，精神上奖励”的样子。同时微商们因利益驱使，会比传教士更卖力的监督你、陪伴你、安慰你……化解一部分身体的苦楚。

这种心理影响身体的过程，不是什么神奇的事，医学实验上还有安慰剂效应呢。

所以你身边瘦了的人，绝大多数是饿瘦的。另外再顺便关注一下他们的微信运动步数，也能有所发现。

至于你说自己也试过瘦瘦包但胖了，我也挺同情的。究其原因，可能有两点：

1、之前多次节食（你未必能识别出来）减肥经历，已经把身体玩坏了，变成了易胖体质，基础代谢率低下。

2、实际上你并没有严格按照节食模式来吃，可能你自己主观感觉自己做到了，但离真实做到还有差距，踩到了常见的食物概念陷阱了。比如说，你提到瘦瘦包食谱，早餐吃包子饺子，那么馅儿的油脂含量并不确定，有的流油，有的干柴，大小规格也不一样；还有酸奶，甜一些的可能比可乐含糖量还高50％，无糖的却酸得吃不下，而在你看来，通通都是酸奶。

3、最后，不用纠结自己什么体质了，按照我的健康减肥理念调整生活方式，就逐渐回归平和体质了。