腰一平躺就疼，是由于腰部的肌肉出现了劳损或者拉伤。在站立或者坐位的时候以及其他姿势的时候，腰部肌肉不会出现受牵拉的情况，因此就不会出现疼痛，平躺的时候腰部肌肉处于紧张的状态，就会出现疼痛症状。所以，针对这种情况，睡觉平躺的时候，应当让腰部肌肉保持放松的状态，所以先要把床垫更换为乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形作用。平躺之后能够和腰部的生理曲线完全吻合，就不会出现肌肉受牵拉以及劳损的情况，能够有效的缓解这种疼痛感。而且在平卧位的时候在双膝关节以及小腿的下面垫棉被，这样能够让腰部处于放松状态，肌肉放松了以后就不会出现疼痛的感觉，而且夜间睡觉的时候一定要注意避免受凉，要好好注意腰部的保暖也是非常重要的。
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